Deze chocoladevla bevat alleen maar pure ingrediënten en is daarom naast lekker ook nog eens heel gezond! De meeste vla in de winkels bevatten daarentegen heel veel suikers en lactose waardoor deze niet veel goed voor je doen. Deze gezonde chocoladevla maak je met slechts 4 ingrediënten en is binnen 2 minuten klaar!
Wat heb je nodig? (voor 1 grote portie)
- 1 eetrijpe avocado (vit E en gezonde vetten voor een mooie huid)
- 1 rijpe banaan (rijk aan kalium en magnesium, werkt bloeddrukverlagend)
- 2 el rauwe cacao (rijk aan magnesium, werkt ontspannend voor het spier- en zenuwstelsel)
- 150 ml kokos-rijstmelk (latctosevrij en daardoor beter te verteren voor de darmen)
Keukenbenodigdheden:
- blender
Hoe ga je te werk?
- Snijd de avocado overlangs doormidden. Verwijder de pit en schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil.
- Doe het vruchtvlees van de avocado samen met de overige ingrediënten in een blender totdat er een egale massa ontstaat. Garneer de vla eventueel met wat cacaonibs en een paar plakjes banaan.
Smul ze!
TIP: Wil je van deze vla een extra verzadigend ontbijtje of tussendoortje maken? Voeg dan aan de ingrediënten een schep eiwitproteine (op basis van bruine rijst, erwt en/of hennep) samen met 100 ml water toe. Op die manier kan jij voorlopig vooruit!
—
Vind je dit recept leuk? Ik heb een gratis gezonde boodschappenlijst opgesteld die je hieronder gratis kan downloaden. Zo kan je iedere keer als jij boodschappen doet keuzes maken die bijdragen aan jouw gezondheid en energie!
