Karlijn Hoebe

Deze Mango Custard is vrij van toegevoegde suikers, gluten en lactose en hierdoor een stuk gezonder maar ook veel beter te verteren voor je lichaam dan ''gewone'' custard. Mocht je normaal gesproken last krijgen van je darmen na het eten van custard, zou ik je adviseren deze variant eens te proberen. Een makkelijk en lekker toetje met slechts 4 ingrediënten!

Meer dan 2 miljoen Nederlanders hebben regelmatig last van hoofdpijn en/of migraine. Los van de diverse oorzaken, denk aan: stress, tekorten aan voedingsstoffen, problemen bij ontgiften, darmklachten en/of hormonale klachten, heeft een groot deel van de migraine- en/of hoofdpijngevoelige mensen baat bij een aantal voedingsmaatregelen. In deze video geef ik 5 Voedingstips die hoofdpijn/migraine helpen verminderen.

Normaal gesproken zijn kokosmakronen suikerbommetjes en dus niet al te best voor je gezondheid. Deze kokosmakronen zijn echter suikervrij, eiwitrijk en bevatten ook nog eens veel vezels. Heel makkelijk zelf te maken met slechts 4 ingrediënten!

In tegenstelling tot kant en klare pizza’s die vol met bewerkte voedingsstoffen en bergen zout zitten hoeft een zelfgemaakte pizza niet ongezond te zijn. Sterker nog, een pizza kan zelfs gezond zijn! Hoe? Door een pizza te maken met een bodem van havermout en deze volop te beleggen met groente. Probeer het eens!

Ben jij een echte sushi liefhebber? Probeer dan eens deze Quinoa Sushi. Quinoa bevat veel meer eiwitten, vitamines en vezels dan witte rijst, waardoor het er onder andere voor zorgt dat je sneller verzadigd bent. In de uitwerking van dit recept heb ik gekozen voor zalm als inhoud, maar uiteraard kan je ook kiezen voor andere varianten met bijvoorbeeld omelet of tonijn. Net wat jou lekker lijkt!

PCOS, oftewel Polycysteus Ovarium Syndroom, duidt op een disbalans in de vrouwelijke geslachtshormonen en komt voor bij 5 tot 15 van de vrouwen. Een onregelmatige menstruatie of het uitblijven van de menstruatie, maar ook andere vervelende klachten zoals overbeharing, overgewicht en acne kunnen wijzen op PCOS. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om de hormonen in het lichaam weer in balans te krijgen. In deze video vertel ik je wat je zelf kunt doen wanneer er bij jou sprake is van PCOS.

Deze doperwtensoep met munt is fris en licht, maar tegelijkertijd ook vol van smaak! Vaak wordt deze soep geserveerd met pancetta, maar ik heb in dit recept gekozen voor rookvlees. Rundvlees is namelijk een stuk gezonder voor je dan varkensvlees, omdat het veel minder verzadigd vet en minder histamine bevat. Een gezond maar ook erg lekker alternatief!

Heb jij last van brandend maagzuur? Vaak wordt gedacht dat dit ontstaat door een teveel aan maagzuur, maar in de meeste gevallen is juist een tekort aan maagzuur het probleem. Maagzuurremmers verlichten slechts tijdelijk de klachten, maar brengen je op lange termijn alleen maar verder van huis. In deze video geef ik je 5 tips die brandend maagzuur op een natuurlijke manier kunnen verminderen of verhelpen.

Groentechips ik hét gezonde tussendoortje. Je ziet het steeds vaker in de schappen van de supermarkt liggen, maar nog beter is het om het zelf te maken. Lekker en wellicht makkelijker dan je zou denken. Op deze manier wordt het helemaal eenvoudig om voldoende groente binnen te krijgen!

Als je wilt afvallen is het volgen van een dieet wellicht het eerste waar je aan denkt. Toch zijn er ook andere manieren om wat extra calorieën te verbranden en op een gezonde manier gewicht te verliezen. In deze video geef ik je 3 tips hoe je kan afvallen zonder te diëten.